高强度有氧心率是多少（跑步心率测量设备）

140~160次/分

有氧运动心率一般保持在140~160次/分的范围内：

1. 有氧运动心率计算：以220为例减去年龄，即为有氧运动时的正常心率。

2. 有氧运动心率范围：健康成年人进行有氧运动时要将心率保持在140~160次/分，以确保血液提供给心肌足够氧气。

3. 有氧运动好处：适当进行有氧运动可促进身体脂肪代谢并消耗体内脂肪，达到减轻体重、增强体质的效果。