八段锦有哪些好处（初学八段锦慢动作教学）

八段锦是健身锻炼的好功法。从我自身锻炼来说，调整心神入静，全身放松，带着呼吸做每一式。意念随着动作的概念抻拉反转，使身体舒展活络，增加肺活量。丹田，命门，后背会热，四肢都跟着发热，感觉气血畅通，身轻气爽，很舒服！

我练的时间不是太长，很浅。但是感觉要想养生，八段锦是非常好的修炼方法！

练习八段锦不仅可以强身健体、怡养心神，在练习过程中由于精神高度集中，很大程度的缓解焦虑情绪。加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量。