首先是鞋子的鞋底硬，不减震，不但穿着脚心疼，还会不得劲。另外就是高跟鞋，他的高跟比例不合理，所以穿着脚疼，还有就是大厚底的鞋子也会这样。
可能有三个原因：功能性扁平足，踝关节力线不正，足底筋膜炎。
1. 脚心处为足弓高点，如果出现运动后疼痛，则需要考虑由足弓塌陷导致的功能性扁平足。这种塌陷可能由胫骨后肌力量不足导致，可加强胫骨后肌的训练，例如坐姿足内旋，来帮助建立并稳定足弓高度。可选择带足弓支撑的硬底鞋。
2. 当踝关节力线不正，足出现外翻的情况，足弓高度随之降低，会变成低足弓甚至扁平足。而踝关节的错误力线可能由膝关节、髋关节的错误力线导致，推荐做以脚趾为轴心的踝关节环绕动作，并加强臀肌的训练。
3. 足底筋膜能维持足弓的完整性并具有吸震功能，当足弓受到的拉力增加（例如鞋头过度翘起）或者足跟受到的压缩力增加（长时间走路运动），足底筋膜就会改变并退化。所以可以挑选不带后跟，鞋头不过分翘起，鞋底柔软的鞋子。
