1 取决于个人的体质和锻炼程度，一般情况下需要承受至少自体重的1.5倍左右的负重才能完成单手引体2 单手引体是一项非常具有挑战性的运动，需要足够的力量和稳定性来完成。
承受更多的负重可以提高肌肉的力量和耐力，从而增加完成单手引体的能力3 除了负重，还需要进行系统的锻炼和训练，包括增强腕部和手臂肌肉的力量，提高核心稳定性等，这样才能够更好地完成单手引体。
85%
当你能负重自己体重85%的重量的时候，就能启动单臂引体了。以前读书的时候，有带过身边不少同学解锁单臂引体，并做了训练记录，平均负重85%体重极限的时候，就能启动。你可以换一个思路想一下，如果你两只手能负重自己体重拉引体，那么当你把负重片丢了，再丢一只手的时候，必然能单臂引体。
