达成五千米25分钟的训练需要系统的步骤与坚持的训练 首先，建议从慢跑开始逐渐提高到中等强度的跑步，每天以1-2公里的距离增加，保持一个适当的心率和呼吸速度。
接着，逐渐加强训练，每周增加距离和速度，直至能够达到五千米的距离，思考采取间隔训练法或重复跑步法，按照这些计划训练。
最后，给予适当的休息，以避免过度训练，保持身体的稳定状态。
总之，要达到五千米25分钟的训练，需要有系统的训练计划、目标和坚持的决心。
1、头正直，目视前方，收住下巴
2、手臂和肩膀放松，摆臂幅度紧凑连贯，屈肘90度，避免越过身体中线
3、腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生加速前进的动力
4、脚尖朝前，膝盖放松，脚底中前部先接触地面，使足柔和地落地，着地点在身体重心下方，步伐轻盈，避免沉重的脚步声
