艾利斯情绪abc应用步骤

艾利斯情绪ABC应用步骤包括三个关键步骤。首先，A代表着感知或者事件，即识别导致情绪的具体事件或者刺激。

其次，B代表信念，即审视个人对于事件的信念或者解释，是否合理或者偏颇。

最后，C代表情绪结果，即某种情绪是由我们的信念而不是事件本身造成的。通过这一过程，个人可以更好地理解自己的情绪，并且学会在面对激发情绪的事件时更理智地应对。

ABC，理论的步骤，首先要找出不合理的信念，其次和不合理的信念辩论，最后建立合理的信念