身体对抗在许多体育运动中都是不可避免的，但防守时需要遵守一些规则以避免犯规。以下是一些常见的防守技巧：
1. 站稳脚步：保持稳定的脚步可以帮助你在对手强行撞击时保持平衡。
2. 保持身体平衡：在防守时要保持身体平衡，这样你就可以更容易地抵抗对手的撞击。
3. 不要推挤对手：在防守时不要用手臂或身体推挤对手，这通常会被认为是犯规。
4. 使用腿部技巧：可以使用腿部技巧，如蹲下或侧身，来避免对手的撞击。
5. 保持冷静：在对抗中保持冷静和集中精力可以帮助你更好地应对对手的攻击。
总之，在防守时要遵守比赛规则，不要使用不允许的技巧，以避免犯规。同时，也要注意自己的安全，避免受伤。
