1. 承认与接受
首先，我们需要承认并接受自己已经深陷执念里。不要逃避、否认或掩盖自己的感受，因为这只会加剧你的内心痛苦并延长你跨越心理障碍的时间。相反，要坦诚面对，告诉自己真相：我对此很在意，我无法从中解脱出来。
2. 制定一个行动计划
当你面对执念时，可以设定一个行动计划来帮助自己走出来。比如，每天写日记，找到心理咨询师谈话，参加舞蹈班、瑜伽班等运动课程，或者到公园里散步等，都是很好的行动计划。
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如果对感情执念太深，可以尝试以下方法来帮助自己：
认识到自己的执念：首先要意识到自己对感情的执念，并接受这是一个需要改变的问题。
思考原因：思考为什么会对这段感情产生执念，是因为害怕孤独、缺乏自信还是其他原因。了解原因可以帮助你找到解决方法。
保持距离：如果可能的话，保持与对方的距离，避免频繁接触，这有助于缓解执念。
关注自己的生活：将注意力集中在自己的生活上，发展自己的兴趣爱好，关注自己的事业和家庭。
寻求帮助：如果执念严重影响到了生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询。
给自己时间：治愈执念需要时间，不要期望一夜之间就能改变，要有耐心。
学会放下：尝试学会放下，接受感情的结束或变化，这是一个成长的过程。
最重要的是要善待自己，相信自己能够逐渐走出执念，找到内心的平衡和幸福。
