1、奶制品
奶制品是不错的钙质来源，常见补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等
2、海产品
几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。
海带口感鲜美，含钙量甚至超过了奶制品，而虾皮更甚，25g的虾皮就含有500mg的钙，因此都是补钙的佳品。
3、豆制品
豆制品中也含有丰富的钙质，而且豆制品还是高蛋白食物，日常所见的豆制品有：豆腐、大豆、豆浆、豆腐皮等
1. 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮等食物含钙较多。
2. 这些食物含钙多是因为它们中含有丰富的钙元素，而且钙的吸收率也比较高。
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中含有丰富的钙元素，而且钙的吸收率也比较高；豆腐中含有丰富的植物性钙，也是钙的良好来源；海带、虾皮等海产品中含有丰富的钙元素，而且钙的吸收率也比较高。
3. 食物中的钙不仅仅是维持骨骼健康所必需的，还有助于维持神经、肌肉、心脏等器官的正常功能。
因此，我们应该多吃含钙丰富的食物，以保持身体的健康。
同时，还需要注意食物的搭配和钙的吸收问题，如同时摄入维生素D等有助于钙的吸收的营养素。
