咖啡、绿茶、红茶、乌龙茶、巧克力等饮食中所含的咖啡因，除了提高注意力，还有助运动效率，因而有助减重。
咖啡因还能活化体内与分解脂肪有关的酵素，加速消耗多余的脂肪，运动前喝一杯咖啡，能使脂肪分解进入血液中，在这个状态下运动，脂肪可以转成热量、不再蓄积。但切记，不能加糖，否则砂糖里的碳水化合物会先转化为热量，阻断原本脂肪烧的过程。
在跑步前喝一些适量的水是很重要的，以保持身体水分平衡。此外，还可以考虑一些低糖低脂的饮品，如无糖绿茶、黑咖啡或者清淡的果汁，以提供轻微的能量补充。
然而，要注意的是，减脂与单一的饮品并没有直接的关系，而是建立在全面合理的饮食和运动计划之上。饮食方面，控制总体热量摄入，选择低脂低糖的食物，并保持均衡营养很重要。运动方面，增加心肺运动（如跑步）的频率和强度，结合适度的力量训练可以帮助减脂。此外，保持良好的睡眠质量和减轻压力也有助于减脂。最好咨询专业的医生或营养师，制定适合个人情况的减脂计划。
