秋天早晨天气依然比较闷热，晨跑的话最好是五点到五点半开始。
因为早晨的空气比较清新，太阳还没有完全升起，紫外线也不是很强，还有丝丝微风吹拂，跑起来感觉还是比较舒服的。
晨跑锻炼一般需要一个小时左右的时间，七点以前回到家洗个澡也不耽误上班。
一般来说，在不同的时间跑步减肥的效果相当，但是就跑步的安全性而言，傍晚时候是跑步的最佳时间。如果是晨跑，在秋冬季节，建议在7点后进行，夏季可在6点后进行。
当然，这只是一般规律，如果遇到特殊情况，比如有大雾天气，就不宜过早出来晨跑，以免不新鲜的空气污染到身体，这时可以稍微晚一点，等大雾散去为宜。当然，运动时间也不要过长。
