让高三的孩子自愿放下手机可能需要一些策略和引导。以下是一些建议：
沟通和理解：与孩子进行开放而理性的对话，了解他们使用手机的原因和需求。听取他们的想法和观点，让他们感到被尊重和理解。
设定明确的规则和限制：和孩子一起制定手机使用规则，例如设定特定的时间段只用于学习，或者规定手机禁止进入卧室等。确保规则明确、合理，并和孩子共同遵守。
树立榜样：作为家长或者教育者，自己要树立良好的手机使用榜样。如果家长经常沉迷于手机，很难要求孩子放下手机。积极做出改变，与孩子一起培养健康的手机使用习惯。
激发兴趣和参与：帮助孩子发展其他兴趣爱好，提供丰富多样的活动和社交机会，让他们主动选择参与其他活动而减少对手机的依赖。
创造有益的学习环境：为孩子创造一个专注学习的环境，例如提供安静的学习空间、减少干扰因素、鼓励集中注意力等，这样他们更容易专注于学业而减少使用手机的诱惑。
鼓励定期休息和户外活动：提醒孩子定期休息，进行户外活动，享受自然和社交互动，这样他们可以更好地放松身心，减少对手机的依赖。
