腰最舒服的躺姿（正确的腰椎垫枕头图）

主要采用两个姿势吧，也就是仰卧加平卧，仰卧的时候一般在腰下加一个小枕头。需要使用到昂首床垫才能仰卧，也就是护脊床垫。它是第二代床垫。种方法仰卧相当于在做腰椎牵引。请参考。

腰部最舒服放松的姿势是仰卧位。

1. 仰卧位能够减轻腰部的压力，让腰部肌肉得到放松，促进脊柱的舒展。

2. 此外，如果在仰卧位下枕一把枕头，将双腿抬起，让大腿与躯干成90度角，同时双臂呈Y形展开，这个姿势不仅能够舒缓腰部的疲劳，还有助于促进血液循环