大家好，很高兴能回答这个问题。
怎样提高学习效率不玩手机？
我认为提高学习效率和不玩手机是两个相互对立的问题，一定要分开解决。
第一，怎样提高学习效率
首先一定要有一个“干净”的学习环境，一旦决定要学习，就要排除一切干扰。这里建议你去图书馆或者自习室，因为在这些地方，周围的人都在认真学习，会有一种促进作用，如果一直玩手机或者是开小差，心不在焉，在心理上都会觉得有些愧疚呢。
要在心理暗示自己：这段时间就是用来学习，并且只能用来学习，不能做任何其他的事情。哪怕你家里边没有一张书桌，是在床上学习，也一定要坐起来，收拾出一块儿来一块非常干净的地方，只放书和文具，不然的话催眠效果可能会好过安眠药。
另外还有比较重要的一点，就是制定计划，并且这个计划要往前赶，并且将计划精确到每个阶段和每个时间段，比如说某一阶段要完成什么任务，再把它分散到每天。计划越精细你的完成度就会越高。
第二，怎么不玩手机
个人要有自控的能力。1学习的时候不带手机；2规定玩手机的时间，比如一天什么时候可以玩手机，什么时候必须学习；3规划好你自己的作息时间表，请个人帮你监督
最好的办法是删除游戏，你玩的时候一定要记住，按关机键，就这么一步，其实很简单，按一下，你不想按也控制自己按，把他当垃圾，自己给自己自信就是行，大神不玩手机游戏，我就是这么过关的，玩时候告诉自己天打雷劈，关掉就好，当什么没发生。
这个问题分两种情况。一种题主还是学生想戒掉手机瘾，一种是给孩子提高学习效率。
1.这种情况是最好办的，因为题主本人已经意识到了手机上网给自己学习带来了不良影响。题主可以试试下面几种方法。手机卡流量套餐降档，比如改成老人使用的无流量套餐。家里的有线网络（也就是wifi）对手机进行限制，限速或者限制时间，相当于给自己加个闹钟。平常多出去走走，多运动多活动，可以让自己暂时忘记手机上网。在家看书学习时，手机放到书房外等等。
2.孩子自制力普遍很差，经不起诱惑，可以直接给他断网。当然我们可以先礼后兵，先和他约法三章，比如每天只能玩一个小时。小孩经不起诱惑往往会违反约定，这样我们就可以名正言顺的给他断网。
希望对你有所帮助！衷心的祝福你（他）学习进步天天向上！
