一个糖块通常含有大约4克的碳水化合物，这些碳水化合物包括葡萄糖、蔗糖和其他类型的糖分。每克碳水化合物所含的热量为4千卡，因此一个糖块通常含有16千卡的热量。这个热量数量相对较少，但如果你每天食用很多糖块，这些热量会累积起来，导致体重增加和其他健康问题。所以，我们应该注意饮食平衡，避免过量食用含糖食品，以免对我们的健康产生负面影响。
牛奶糖一颗(5公克) 22卡 巧克力牛奶糖一颗 20卡 巧克力软糖100公克 428卡 不二家牛奶糖 491卡 牛轧糖二十克 160卡 pocky草莓棒 577卡 pocky巧克力棒 577卡 pocky沙拉棒 476卡 咖啡 63卡 百崴啤酒 142卡 乌龙茶 0卡 蔬菜汁 106卡 健宜可乐 10卡 芬达 115卡 全脂奶1盒240cc 150卡 低脂奶1瓶240cc 120卡 脱脂奶1罐240cc 80卡 八宝粥一罐(330ml) 280卡 鸡蛋布丁一个(100公克) 112卡 蛋黄酥1/2个 100卡 沙其玛1个 100卡 牛肉乾45g 100卡 猪肉乾35g 100卡 杏仁小鱼80公克 438卡 杏仁果90公克 585卡 每日所需 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下： 所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦 平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
