1、体脂率减少。
跳绳它属于一种高耐磨的有氧训练，如果长时间跳绳就会使身体里面的脂肪自然而然的减少。跳完绳之后会使身体减肥塑形的几率提升，还会增强身体的代谢功能。
2、心肺功能提高。
跳绳它是一种有氧运动，如果长时间跳绳对于自己的心肺功能会有很大的帮助，而且效果也是非常显著的。它会使人们的新陈代谢循环系统提高，还能够使人们的心脏供血能力增强，使人们的心身体素质得到很大的提升。
3、下肢力量提高。
4、身型越变越好。
40岁跳绳一年后会会变的瘦了。我原来的时候就不喜欢动，下了班老坐着，到了晚上睡觉前泡完脚钻了被窝一会就凉了，到半夜也暖和不过来，去年我就开始跳绳这种状况就没有了，每天晚上脚热乎乎的，心情也变好了，所以说生命在于运动。不过跳的多了对膝盖不好，个人根据自己的省体状况活动。
