怎样快速消除运动后的乳酸（运动后消除乳酸的最佳方法）

乳酸是一种疲劳物质，他会使肌肉出现酸痛，一般出现在长期运动后。

想要消除乳酸可以在运动之前适当的做一些热身运动或者是控制运动的量，也可以通过适当的休息以及拍打按摩腿部肌肉来消除乳酸。

平常也可以多吃一些猪肉，鸡肉，大豆等富含维生素b的食物抑制乳酸生成。