女生练上肢时，可以根据自己的目标来选择是训练耐力还是上重量。这取决于你想要达到什么样的身体效果。
如果你想要增加肌肉质量和力量，那么上重量的训练可能更适合你。这意味着使用较重的重量，进行较少的重复次数。这种训练方法可以刺激肌肉生长并增加力量。
然而，如果你更关注身体的线条和体型，或者想要提高上肢的耐力和肌肉纤维类型，那么耐力训练可能更适合你。这意味着使用较轻的重量，进行较多的重复次数。这种训练方法可以帮助你获得更长久的耐力和更紧实的肌肉。
无论你选择哪种训练方式，都要记得逐渐增加重量和难度，适应你的身体能力，并确保正确的姿势和技术。最好咨询专业的健身教练，根据你的目标和个人情况制定适合你的训练计划。
