1 有氧运动可以帮助瘦身，如慢跑、游泳、健身操等。
2 有氧运动能够使身体摄入更多的氧气，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3 此外，坚持运动需要合理的饮食配合，控制摄入热量，才能达到更好的减肥效果。
同时还应注意不要过度运动，以免对身体产生负面影响。
跑步是容易瘦下来的运动方式。
因为跑步是有氧运动，它可以消耗大量的热量，增加心肺功能，促进新陈代谢，消耗身体内的脂肪，有效地减少体重及体脂率。
此外，跑步还可以促进肌肉的发达，可以帮助塑形，减少脂肪在腰部，臀部等“难瘦部位”的积累。
如果配合一个合理的饮食习惯，就更容易达到瘦身的目标。
除了跑步，还有其他的有氧运动可以帮助瘦身，如游泳、骑行、跳绳等等。
在运动的基础上，还需要控制饮食、维持好的生活习惯，增加摄入蔬菜、水果、粗粮等低热量低脂肪食物的比重，减少高热量高脂肪的食物的摄入。
同时还需要保证充足的睡眠和减少压力，才能够达到最佳的减重效果。
