1. 尽量保持若干的距离感，以减轻激动。不要以夸大的叙述表达你的感情，试着放慢你的情绪。
2. 调整你的认知。通过理性思维，让自己理智地思考。换一种角度去思考问题，清晰你的思路。
3. 将注意力聚焦于其他事情上。如果你有多余的精力，那就去做其他的事情，把激动的思绪给消遣掉。
4. 锻炼自己的心理调节能力，学会心理和解和心理调节，来稳住自己的情绪平衡。
5. 注意自己的心理和生理状况，意识到自己的情绪变化，在情绪变化的时候给自己安慰，以此克服难关。
首先要稳定心态，遇到事情不要冲动，自我放松，从紧张的情绪中解脱出来，多站在对方的角度想一下这个问题，进行自我调节，调高姿态，大局为重。
