一般来说，进行慢跑的时间要持续在30分钟以上，才能有效地燃烧体内脂肪。
但是，需要注意的是，慢跑燃脂效果因人而异，取决于个人的身体状况、运动强度、饮食习惯等因素。因此，建议针对自己的身体情况，制定合理的运动计划，达到最佳燃脂效果。
慢跑的时间燃烧脂肪的效果取决于多个因素，如个体的身体状况和代谢率。一般来说，持续慢跑约20分钟后，身体开始转向脂肪作为能源的代谢方式，因为此时糖原储备开始减少。然而，更重要的是坚持锻炼的频率和持续时间。一周进行至少3-5次慢跑，每次持续30-60分钟可以有效地燃烧脂肪。此外，饮食的控制和其他形式的有氧运动结合也是促进脂肪燃烧的关键。
