拉筋后需要充足的休息吗（拉筋一般多久才能恢复正常）

拉筋后需要充足的休息来让身体适应和恢复。在拉筋过程中，我们伸展肌肉和增加关节的灵活性，但也会增加肌肉疲劳和损伤的风险。适当的休息可以让肌肉得到修复和生长。一般的建议是拉筋后进行轻度活动，如散步或平衡练习。而对于较为剧烈的运动或拉筋，需要更多的休息时间。记住，休息和训练同样重要，必须平衡以实现最佳效果。