全身肉肉松弛练多久可以紧致（新手小白身体松垮怎么练）

一般需要坚持锻炼3个月以上。在锻炼过程中，需要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，还需要注意饮食和休息，保证身体的充分营养和休息，才能更好地练紧肉松的肌肉。