交叉静立的做法（斜支撑的正确做法图解）

交叉静立是一种锻炼腿部肌肉的运动方式，通过双腿交叉静立，重心下移来加强大腿和臀部肌肉的负荷，其做法如下：双脚并拢，左腿从前面迈过右腿，双膝弯曲，使两腿交叉，身体向下蹲，臀部向后伸。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢站起来。交叉静立的好处是可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，增加身体稳定性，改善身体姿态。但是这个动作需要一定的平衡能力，新手需要慢慢练习才能熟练掌握。

交叉静立，采用站姿，左脚在前，两腿交叉；两臂前伸，掌背相对，由下向内翻转双手，放在胸前，静立1分钟左右。