将胶泳帽展开，确保内部不粘附物。用双手将泳帽从前额缓慢拉至头顶，确保头发全部被覆盖。
然后用手指顺着头部将泳帽向下拉至耳朵以下位置。
最后，用手指或手掌按压胶泳帽边缘，确保贴合头部且不易滑动。记住，不要将指甲直接触碰到胶泳帽，以免划伤损坏。戴胶泳帽时也要注意头发的整理，将头发整理平均分布，避免过多的头发挤压在泳帽内。戴好后，可以在泳帽外侧轻压一下以确保贴合度。
胶泳帽需要正确佩戴才能更好地保护头部，防止水进入耳朵和头发进入眼睛。首先，把头发梳理好，使其不会缠绕在泳帽上；然后将泳帽放在头顶上，用双手拉扯胶泳帽，使其覆盖到头发的边缘，并且紧密贴合头部，避免泳帽松动或者漏水；最后将帽子下面的耳朵处向上推，将耳朵暴露。戴好后，可以用手轻柔地摸一下泳帽的表面，确保泳帽没有皱褶和气泡。
