1 抵抗力和免疫力可以通过多种方面来提升，如合理饮食、适当运动、充足睡眠等。
2 合理饮食可以补充身体需要的各种营养，如蛋白质、维生素等，食物中含有的抗氧化物质也有助于增强免疫力。
适当运动可以增强身体的代谢功能，促进免疫细胞的生成和运动。
充足睡眠可以降低身体的应激反应水平，有助于提高免疫力。
3 此外，还可以通过保持良好的心态和避免过度使用抗生素等方式养护免疫系统，从而提高身体的免疫力和抵抗力。
避免紧张劳累过度焦虑，也就是要从精神上放松，进行适当的调理。很多人饮食结构不合理也造成抵抗力下。降因此要求进食多样化，多吃优质高蛋白，含维生素多的食物。适当加强锻炼，运动是有利于增强。免疫力的。
