每天坚持跑步五公里身体有哪些变化（每天跑步4-5公里30分钟有什么好处）

每天坚持跑一个5公里，一周之后就能明显感觉心肺功能的提升，腿部肌肉力量的加强，关节肌肉组织群支撑力量的提升。一个月之后，脊椎整体支撑力加强，特别在标准摆臂中，有效提升整个背部肌肉群的力量，并有效燃烧脂肪，促使颈椎周围肌肉群结实。