练无氧的好处和坏处（长期练无氧的危害）

无氧训练的好处包括增加肌肉力量和耐力，改善身体形态和提高代谢率。此外，无氧训练也有助于减少脂肪和增加肌肉，促进身体的新陈代谢。然而，过度的无氧训练可能导致肌肉疲劳和受伤的风险增加，也可能导致身体对耐力训练的适应性降低。因此在进行无氧训练时，适当的休息和恢复也是至关重要的。综上所述，合理的无氧训练对身体健康有益，但需要注意适度和恢复。