最近很不开心很崩溃还总想哭怎么缓解（莫名其妙想哭情绪崩溃怎么办）

1、深呼吸

当自己觉得不开心想哭的时候，深深地吸上几口气，告诉自己是坚强的，不在乎这些人对自己的看法，更不要让那些气自己的人看笑话，你就会感觉到自己突然变得坚强，不会轻易流泪了。

2、找东西发泄

当你感到委屈想哭的时候，找一样能让你发泄的东西，痛快地发泄一下，委屈的情绪也就变淡了，心理上得到了平衡。

3、吃甜食

甜食能使人感到快乐和美好，当你不开心想哭的时候，拿些甜点来吃，把注意力集中到美食上，嘴里满满的都是美味，就顾不上咽下委屈的苦水了