答：方法：
首先将跆拳道白腰带的两端对齐折叠。
然后将中间折叠部分用手指压一下，中点对准髋骨横断线的腹前中点。
然后双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端向中点处。
然后右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度。
然后翻转下边的腰带一端，左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，最后用力整洁打结处，即可系跆拳道白腰带。
跆拳道白带是沙场之光，系腰带也十分重要。
正确的系法是：先把腰带固定在自己的腰部，再把左边的带子放到右边，交叉穿过身体；接着将左边的带子从下面抽出来，拉向上方；再用左手掌心向上托着带子的中心，用右手捏起带头；
最后将带头穿过腰带和自己的腰际，然后将带头掀起，平整下来即可。
跆拳道白带的正确系法是基础中的基础，只有稳定的基础才能让我们更好地练习跆拳道技巧，并且更加专注于打好每一次对决。
对于初学者来说，正确地系好跆拳道白带不仅能够让我们更加专注于练习技巧，还能够展示我们对跆拳道的尊重和激情，这是一种优秀的精神气质。
在证明了自己具有练习、学习、执着的精神基础后，更好地拥抱跆拳道，挑战自我，并在这条道路上不断前行。
