卧推的十大好处（卧推100公斤要练多久）

1. 提升胸肌、肱三头肌、三角肌等肌群的力量。

2. 增强肌肉稳定性、协调性和耐力。

3. 促进身体的生长激素和睾酮的分泌，有益于肌肉生长。

4. 增强核心肌群的力量和稳定性，提高姿势和平衡。

5. 帮助防止骨质疏松和骨折。

6. 增加代谢率，有助于减脂塑形。

7. 可以改善睡眠质量，有利于身体恢复和生长。

8. 促进血液循环，有益于身体代谢和健康。

9. 可以提高身体的自信心和自尊心。

10. 可以改善心理状态，减少压力和焦虑。