15岁蹲马步一次多长时间最好（13岁蹲马步的正确姿势）

蹲马步时间的长短并没有严格的时间要求，对于不同年龄段的人所要求的时间自然也不同。对于青少年而言蹲马步的时间最开始1到5分钟循序渐进的来。

就算按5秒钟递进锻炼，从一分钟开始，坚持到5分钟只要48天，到10分钟，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣。