1 爬楼效果更好
2 爬楼可以锻炼上肢、下肢和核心肌群的力量，同时也可以提高心肺功能，消耗的能量更多，效果更佳。
3 慢跑也可以提高心肺功能和消耗能量，但相比之下，爬楼对于全身肌肉的训练更全面，可以得到更好的效果。
当然，具体哪种运动更适合个人还需要考虑自身情况和身体状况。
1 爬楼效果更好
2 因为爬楼可以锻炼身体的上肢和下肢的肌肉，同时还可以提高心肺功能，对身体的全面锻炼效果更好
3 如果你想要更好的效果，可以选择爬楼梯的同时进行快速的爬升和下降，或者在爬楼的时候增加负重。
当然，慢跑也是一种很好的运动方式，可以选择根据自己的身体条件和偏好来选择适合自己的运动方式。
