遇事急躁的人可以尝试以下方法来变得沉着冷静：
1. 深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，试着深深地呼吸几次。这可以帮助你放松身体和心灵，减轻压力。
2. 了解情况：在做出任何决定之前，先了解整个情况。收集尽可能多的信息，然后分析这些信息，以便做出明智的决定。
3. 练习冥想：冥想是一种非常有效的放松技巧，可以帮助你保持冷静和集中注意力。每天花一些时间进行冥想，可以帮助你更好地控制自己的情绪。
4. 制定计划：当你面临压力时，试着制定一个详细的计划，列出你需要完成的任务和目标。这可以帮助你保持专注，并减少不必要的压力。
5. 学会说“不”：如果你发现自己总是接受别人的要求，而且无法拒绝，那么你可能需要学会说“不”。这可以帮助你减轻压力，避免过度承诺。
6. 寻求支持：如果你发现自己无法应对压力和焦虑，那么寻求他人的帮助是非常重要的。与朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们可以提供支持和建议。
7. 培养积极的心态：尝试将注意力从消极的事物转移到积极的事物上。这可以帮助你更好地应对压力和挑战，保持冷静和乐观的心态。
以下是一些方法可以帮助你变得更加沉着冷静：
1. 深呼吸或冥想：当你感到急躁或情绪激动时，可以尝试深呼吸或冥想来放松身体和缓解情绪。深呼吸可以帮助你减缓呼吸和心率，降低身体紧张程度。冥想也可以帮助你保持冷静和专注。
2. 暂停一下：当你感到情绪激动或无法控制自己的情绪时，可以暂停一下，给自己一些时间来冷静下来。可以离开现场，走一走或做一些其他的事情来分散注意力。
3. 思考后果：当你遇到问题时，先冷静思考一下可能的后果。考虑一下你的行为会带来什么结果，以及这些结果是否符合你的目标和价值观。这可以帮助你更加理性地处理问题。
4. 寻求支持：当你感到无法控制自己的情绪时，可以寻求支持。和朋友、家人或专业人士谈论你的问题，可以帮助你更好地理解问题，并获得更多的建议和支持。
5. 练习自我控制：练习自我控制可以帮助你在遇到问题时更加沉着冷静。可以有意识地控制自己的情绪，并采取积极的应对策略。这需要一定的时间和努力，但通过练习可以逐渐提高自我控制能力。
总之，要变得更加沉着冷静，需要练习自我控制、深呼吸或冥想、思考后果、寻求支持和保持积极态度。这些方法可以帮助你在遇到问题时更加冷静和理性地处理它们。
