武装五公里怎么提高成绩（武装五公里成绩评定方法）

由于身体负荷量增加，跑步过程中要身体稍微前倾，重心适当降低，加强小腿后蹬力量，步幅稍小，频率稍快，保持稳定的配速匀速前进。

同时，在跑动过程中可以考虑背枪、肩扛枪、手持枪等方式相互交替，以减缓后背局部肌肉过于紧张的问题。

跑动中尽可能进行深呼吸，呼吸频率要稍稍加快一些。