高油食物主要有
1.肥肉类：肥肉类食物脂肪含量高，如猪肉，吃的过多不容易消化，不可多食。
2.油炸类食品：如炸串、油条、麻花等，经过高温油炸的食品吸收了大量的油脂，吃的过多也会出现油腻感。
3.坚果：如核桃、芝麻、花生、瓜子等坚果，脂肪含量较高，食用过多时也会觉得油腻。
4.奶油制品：如糕点、月饼、桂花糕等，脂肪成分也较高。
1、坚果类食品：常见的有核桃、榛子、开心果、芝麻、花生、松子、巴旦木、腰果、栗子、杏仁等，脂肪含量均比较高；
2、动物性食品：如猪肉、羊肉、牛肉等畜禽肉，或虾、鱼等水产品、动物内脏等脂肪含量也比较高；
3、食用油：如花生油、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、山茶油、菜籽油、大豆油、玉米油、胡麻油、葵花籽油、麦胚油、棉籽油、棕榈油等油脂含量均比较高，因此脂肪含量也比较高；
4、其他：常见的零食，如糖果、蛋糕、巧克力、冰激凌，以及速食产品，如披萨、汉堡等，脂肪含量也比较高。
