要提升跳舞力度，可以采取以下几个方法：
1. 加强肌肉力量训练：跳舞需要一定的肌肉力量来支撑身体，可以通过进行力量训练来增强肌肉力量。推荐的训练项目包括腿部的深蹲、弓步、站姿蹲跳等，还有核心肌群的训练如仰卧起坐、平板支撑等。
2. 做柔韧性训练：灵活的身体可以帮助提升跳跃力度。可以进行拉伸运动来增加肌肉的柔韧性，重点关注腿部、臀部和脊柱的伸展运动。
3. 增强核心稳定性：跳舞时需要保持身体的平衡和稳定，因此，加强核心肌群的训练可以帮助提升跳跃力度。可以进行平板支撑、俯卧撑、桥式等训练来锻炼核心力量。
4. 培养良好的跳舞技巧：跳舞技巧对于跳跃力度也非常重要。可以参加专业的舞蹈课程，学习正确的跳舞姿势和技巧，提升跳跃力度。
5. 增加跳跃训练的频率和强度：持续的跳跃训练可以帮助提升跳跃力度。可以在每次跳舞练习中加入一些跳跃动作，逐渐增加训练的难度和强度。
需要注意的是，提升跳跃力度需要时间和坚持，切勿急躁，适度休息和保护身体是非常重要的。如果在训练过程中出现任何不适，应及时停止并咨询专业人士的建议。
