10珠擀筋棒的正确使用方法为：将筋棒握在手心，手指分别放在棒端的两端，以圆周运动的方式按摩按摩肩背，和肌肉较多的部位，用于舒缓肌肉疲劳。
但需要注意的是，使用过程中不可使用太大的力量，以免损伤肌肉和筋膜组织。
同时，10珠擀筋棒适用范围比较窄，不能替代专业的按摩师或理疗师。
10珠擀筋棒的正确使用方法是：左右手各握住一端，将擀筋棒放于肌肉需要按摩的部位，如肩部和腿部等，采用滚动按摩的方式进行使用。
具体来讲，可以将棒体往前方滚动，同时左右手尽量靠近肌肉，轻轻按压，起到舒缓肌肉、促进血液循环的效果。
同时，使用时应避免使用过度力量，以免引起身体不适。
如果需要，也可以在按摩前加入按摩乳霜等辅助物，起到更好的按摩效果。
