什么时候喝牛奶最容易变瘦（喝牛奶坚持三个月能瘦多少）

一般建议在早晨用餐前喝牛奶。

早上起来，先喝一杯温开水，再喝一杯牛奶，能帮助排出体内毒素。注意早上不要空腹喝牛奶，会有碍于食物的消化和吸收。

在用餐之前喝一杯牛奶，会由于牛奶的极强饱腹感，有效的缓解饥饿，减少食物的摄入量，避免更多热量的摄取。