步骤/方式1
全面体检，检查各个方面身体情况。
步骤/方式2
注意叶酸和维生素的补充，营养的摄入。
步骤/方式3
戒掉烟酒、戒掉熬夜，保持充足睡眠。
步骤/方式1
良好生活习惯：45岁女性卵巢功能还未完全衰退，平时养成良好生活习惯，可以延缓卵泡老化、提高成熟卵泡率，如不抽烟、不喝酒、不熬夜、减轻精神压力、适当运动锻炼。
步骤/方式2
补充营养：注意营养物质的摄入，吃富含叶酸、蛋白质、维生素、矿物质类的食物，如菠菜、牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼肉、苹果、葡萄等食物，丰富的营养能够维持身体的正常机能，提高卵泡的质量。同时多吃豆制品，如大豆、黑豆，含有丰富的大豆异黄酮，能够保护卵巢。
步骤/方式3
有必要去医院做健康检查，科学备孕。
