跪膝的训练方法，在以下这些时间里是最佳的，在早晨的时候，可以选择在五点五十五分到六点五十五分最好，晚上可以选择在八点十八分最好。
跪膝法早晚的最佳时间取决于个人的生活习惯和身体状况，以下提供一些参考：
早晨：早晨是一天中身体最为清醒的时候，跪膝法可以在早晨醒来后进行。这样做可以帮助调整身体状态，提高精神和注意力，为新的一天做好准备。
晚间：晚间是身体放松的时间，适合进行跪膝法。在晚饭后、洗漱完毕之后，找一个安静的时刻，进行跪膝法可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳，促进睡眠。
需要注意的是，无论早晨还是晚间进行跪膝法，都应该遵循适度的原则，不要过度用力或时间过长。每个人的身体状况和习惯不同，最适合的时间也会有所差异。建议根据自身情况进行尝试，并在跪膝法过程中保持舒适和放松的状态。如有需要，也可以咨询专业人士的建议。
