1、蔬菜：通常绿色蔬菜中含有的维生素B含量会相对较多，比如菠菜、生菜、苦瓜、芹菜、白菜等，除含维生素B外，还含有一定量的纤维素、矿物质等，适量吃有利于身体健康。
2、水果：比如葡萄、梨、香蕉、猕猴桃、苹果等，其中含有的维生素种类丰富，维生素B含量较高，而且还含有大量的水分，味道酸甜可口，可起到缓解机体口渴，促进食欲的作用。
3、肉蛋奶：肉类中的牛肉、鸡肉、羊肉、鸭肉等，均含有一定量的维生素B，而鸡蛋、鸭蛋、牛奶中含维生素B的水平也较高。
此类食物营养丰富，还含有一定量的蛋白质、脂肪等，可补充身体所需的营养物质。
4、其他食物：比如粗粮，包括糙米、高粱等，或是海产品，包括海带、紫菜等，以及一些坚果产品，如花生、瓜子仁等，都含有一定量的维生素B。
1、蛋类食物：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；
2、奶类食物：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪；
3、谷类食物：比如大米、玉米、燕麦、荞麦；
4、水果：包括柑橘类水果，比如橘子、柚子、柠檬、橙子。还有瓜类水果，如西瓜、甜瓜、哈密瓜；
5、叶类蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜。
