实际上， 200个跳绳与跑步的等效关系取决于多种因素。它需要考虑您的身体质量、心率、呼吸频率和跑步速度等因素。
如果您是已经具有较好身体素质的人，那么200个跳绳相当于跑步大约8-10分钟左右的时间。然而，对于不经常运动的人来说，它可能相当于跑步2-3分钟，因为他们的心率和呼吸频率都不如健康人稳定。
此外，如果您在跑步期间采用高强度的训练模式，则可能需要跳跃更多的绳以实现同样的效果。总之，如果您想将跳绳和跑步进行比较，则应该将自己的身体情况和运动习惯考虑在内，以寻找最佳的健身方案。
根据研究，200个跳绳可以等价于慢跑400米的效果。这是因为跳绳时需要全身参与，包括腿部、臂部、腹部、背部和腰部等肌肉的协调运动，同时也会加强心肺功能，增强耐力和协调性。
而慢跑也是一种全身有氧运动，同样可以让身体各部分肌肉得到充分锻炼，提高心肺功能和耐力，对于减脂塑形也有良好的效果。
因此，如果您无法跑步，可以通过跳绳锻炼代替，每天坚持跳绳200下，长时间跳绳也能起到很好的锻炼效果。
