在篮球等体育运动中，摆脱贴身防守主要可以通过以下几种方式：
1. 运球突破：通过快速的运球，改变自己的速度和方向，寻找防守者的空档，然后快速突破。
2. 身体素质：通过强壮的身体素质，比如速度、力量和灵活性，强行突破防守。
3. 技巧动作：使用一些技巧动作，比如假动作、变向、转身等，欺骗防守者，创造突破机会。
4. 空切：无球跑动，利用队友的挡拆或者防守者的注意力被吸引，找到空位，接应传球。
5. 三分投射：在防守者贴身防守时，可以利用自己的三分投射能力，迫使防守者扩大防守范围，从而为自己创造突破或者传球的空间。
以上这些方式需要根据实际情况和自己的技术特点来选择和应用。
要摆脱贴身防守，首先需要有出色的脚步和变向技巧，借助突破和快速传球来打破对方的防守。同时要善于利用身体优势，通过变换速度和方向来迷惑防守者，创造空间。
另外，观察对方防守的习惯和弱点，针对性地采取行动，如运用假动作或突然的停顿。此外，在场上保持冷静和自信，能够帮助你更好地摆脱贴身防守。
最重要的是，不断练习和积累经验，提高自己的技术和战术意识，才能在比赛中更好地应对贴身防守。
