1、颜色不同。糯米类似大米，颜色是乳白色；糙米是稻谷去皮后的种子，表面带一些谷皮，颜色为淡黄色。
2、口感不同。糯米绵软，口感粘稠，吃起来粘牙；糙米属于粗粮。质地紧实，口感粗糙。
3、用途不同。糯米大多数制成粽子或者糯米粉；糙米制成杂粮米饭做成粗粮食用。
4、糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。糙米也可制成谷片，通常是搭配牛奶一起当早餐食用。米糠的部分内涵许多螯形化合物作用强烈的植酸。植酸和矿物质结合成为植酸盐。近期的研究发现在矿物质缺乏的情况下食用，植酸会阻碍矿物质的吸收。
5、糯米（英文名：Glutinous Rice）是禾本科植物的种仁。在中国南方被称为糯米，而北方则多称为江米。糯米的颜色一般可分为红色和白色，谷壳颜色可分为红、白两种。是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗，年糕就是由糯米粉制成的。同时，正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。
糯米富含B族维生素，有温暖脾胃，补益中气的功效。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。而且糯米有收涩作用，对尿频、盗汗有较好的食疗效果。
在于它们的外观、口感和营养成分不同。
糙米是没有经过去除外壳和米糠的米种，因此颜色较深、口感较硬，但却保留了大部分的营养成分，比如纤维素、维生素B1、维生素B2等。
糯米则是因为它种类不同，与糙米的从种植到磨制过程也不同，它的米粒较圆且较透亮，口感比糙米更软糯，营养成分也相对较少些。
需要注意的是，糙米比糯米更加健康，但由于它难以消化，因此需要大家在摄入过程中适当搭配水果、蔬菜等食材以提供营养和帮助消化。
