健身女要练臀的原因如下：
改善臀型 。练臀可以塑造浑圆翘臀，改善臀型缺陷。
提高基础代谢 。练臀可以刺激下肢肌群发展，有效提高基础代谢值。
调整臀腿比例 。练臀可以调整臀腿比例和腿形，使腿看起来更长。
强化髋关节 。练臀可以强化髋关节，稳定盆骨，改善盆骨前倾、盆骨后倾的问题。
高效燃脂 。练臀可以高效燃脂，有助于打造易瘦体质。
提高运动表现力 。练臀可以带动腿部肌群一起发展，有效提升下肢稳定性跟爆发力。
健身女练臀可以带来多重好处。
首先，训练臀部肌肉可以塑造更加健康、丰满、紧致的臀部形态，提升身体的线条美感。
其次，臀部是人体最大的肌肉群之一，训练臀部可以帮助女性增强下身力量，提高跑步、跳跃和其他运动的表现。
而且，臀部肌肉与核心肌群相连，训练臀部还可以增加核心稳定性，减少受伤的风险。
最后，臀部训练也有助于提高代谢率，脂肪燃烧速度，帮助女性减脂塑形。综上所述，臀部训练是女性健身的重要组成部分。
