要想在1000米内快速又不累，需要注意以下几点：
首先，保持良好的姿势和呼吸，避免过度用力；
其次，进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉疲劳；
再次，掌握正确的节奏和步伐，避免过快或过慢；
最后，根据自身能力合理安排训练计划，逐渐提高耐力和速度，不要贪图一时的成绩而过度用力。总之，坚持科学训练，才能快速又不累地跑完1000米。
采用正确的跑步姿势和合理的训练。
采用正确的跑步姿势可以减少能量的消耗，从而使跑步更加轻松和自然，降低了疲劳感。
而合理的训练则可以增强肌肉耐力和提高心肺功能，使得能够更加轻松地完成长距离的跑步。
采用正确的跑步姿势需要注意身体姿态、脚步着地方式、手臂摆动等细节，建议可以向专业运动员或者教练请教。
而合理的训练需要根据自身情况和身体状况进行，可以逐渐增加跑步的距离和强度，同时注意休息和饮食的调配，以保证身体的健康和运动效果的提升。
