补钙最快的四种方法（补钙7个正确方法）

补钙方法推荐：

1. 保证奶量摄入：奶制品含大量钙、易吸收，建议尽量增加奶量；

2. 口服钙剂：食物中钙含量有限，吸收率较低，建议口服钙剂；

3. 同时补充维生素D：多晒太阳，促进钙吸收；

4. 饮食合理、多样化：保证营养均衡摄入