晚上想去跑步（晚上12点出去跑步）

　　最好晚饭1-2小时后跑步。10点后不要做剧烈运动。　　跑完步半小时后可以吃东西补充体力。如果是为了减肥，就千万不要吃。　　晚上10点跑步对身体不好，跑后身体处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。　　从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。　　运动时间：　　1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。　　2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。