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一天中我们从食物中获取的能量大约是多少千(我们每天从食物中获取的营养)

一天中我们从食物中获取的能量大约是多少千(我们每天从食物中获取的营养)

更新时间:2025-07-07 22:46:30

一天中我们从食物中获取的能量大约是多少千

正常人每人每天需要的能量平均值为2000至2500千卡。 238728J 约为56。8千卡(1卡=4.182J) 比如 蒸蛋1个75千卡,白面包 1 片 120千卡1、每天每人需要钙800mg,但饮食中仅供应500mg,还缺300mg,必须增加1瓶牛奶或一大碗豆浆即可补足。

2、每天吃一个西红柿,男同志减少45%前列腺增生,“癌”抗血管硬化。

3、每天吃1-2个西红柿,治疗高血压或每天早晨空腹吃新鲜西红柿蘸点白糖降血压,效果更明显。

4、每天早餐吃50g燕麦粥或荞麦粥,有降血脂,降血粘度,防止血管硬化作用。

5、每天吃5-10g黑木耳的菜,有稀释血液粘度,不易得恼血栓、冠心病、老年痴呆,半身不遂等症。

6、每天吃500g青、红、黄蔬菜,补充维生素A及各种维生素和血清素,软化动脉血管作用。

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